Ораза аяқталған соң, әрине, дәмді әрі тойымды тағам жегіңіз келеді. Алайда тамақтану режиміне күрт оралу асқазан, ұйқыбез және ішектің жұмысын ауырлатуы мүмкін, деп хабарлайды BAQ.KZ тілшісі.
Ас қорыту жүйесін қорғау және денсаулықты сақтау үшін не істеу керек? Назарларыңызға пайдалы кеңестер мен ағзаңыздың ерекшеліктерін түсінуге көмектесетін талдауды ұсынамыз.
Тамақтану режиміне біртіндеп оралыңыз
Асқазанға түсетін салмақты азайту үшін жеңіл тағамдардан бастаңыз. Мұндай кезеңде ет, сүт өнімдері мен майлы тағамдарды бірден емес, біртіндеп қосу қажет.
Көбірек су ішіңіз
Оразадан кейін ағзаға ерекше түрде сұйықтық қажет. Су балансын сақтаңыз – бұл сусызданудың алдын алып, зат алмасуды жақсартады.
Азық-түлік құрамын бақылаңыз
Ораза кезінде көмірсуы көп, бірақ ақуызы аз тағамдар жиі тұтынылады. Дене ақуызға үйренуі үшін оны бірден емес, біртіндеп енгізіңіз.
Қандағы қант деңгейін қадағалаңыз
Ағза ораза кезінде жаңа тамақтану режиміне бейімделеді. Егер сізде артық салмақ немесе қан қысымы ауытқуы болса, 2-типті қант диабеті мен семіздікке генетикалық бейімділігіңізді тексеруге себеп бар.
0
0
0
0
0
