Офтальмолог көзге пайдалы тағамдарды атады

Ресейлік офтальмолог Валентина Меркулова көзгепайдалы өнімдерді атады, деп хабарлайды BAQ.KZ.

Lenta.ru хабарлағандай, бұл сарғыш түсті көкөністер мен жемістер, сондай-ақ құрамында витаминдер, каротиноидтар, микроэлементтер, омега-3 және май қышқылдары бар басқа да өнімдер көзге пайдалы.

Көзге балық, ет, жұмыртқа, жаңғақтар, бұршақ дақылдары, цитрустық жемістер, жасыл, сары түсті көкөністер мен жемістер, зәйтүн, зәйтүн майы және сүт өнімдері, - деді маман.

Сонымен қатар каротиноидтар лютеин мен зеаксантин әртүрлі көкөністер мен жемістерде, әсіресе жасыл жапырақты көкөністерде (шпинат, брокколи, ақжелкен, бұршақ, асқабақ, пісте), сондай-ақ жұмыртқаның сарысында кездеседі. Олар көз торын ультракүлгін сәулеленуден (мысалы, телефондар мен компьютер экрандарынан) қорғауға көмектеседі.