Артық салмақтан арылу үшін күніне қанша кофе ішу керек

Артық салмақтан арылу кезінде кофеден бас тартудың қажеті жоқ. Керісінше, артық салмақтан арылу үшін күніне белгілі мөлшерде кофе ішу керек, деп хабарлайды BAQ.KZ тілшісі.

Доктор Питер басылымының мәліметінше, кофе қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Бірақ кофе артық салмақтан арылудың жалғыз құрал емес, тек көмекші екенін есте ұстаған жөн.

Гарвард университетінің ғалымдары анықтағандай, күніне 4 кесе кофе май шөгінділерін 4 пайызға азайтуға көмектеседі. Диетологтар Тэмми мен Лисси Лакатостың айтуынша, іш пен бүйірде жиналған майдан құтылуға шынымен көмектесу үшін күніне 200-400 миллиграмм кофеин қажет. Бұл шамамен 2-5 кесе кофе, - деп жазады басылым.

Кофе салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?

Біріншіден, ол тәбетті қашырады және метаболизмді тездетеді. Екіншіден, бұл сусынның құрамында хлороген қышқылы бар, ол майды жағу процесін тездетеді және көмірсулардың сіңуін баяулатады.

Кофе салмақ жоғалтуға көмектесу үшін одан да жақсырақ, оған пайдалы қоспаларды қосуға болады. Мысалы, даршын кофесі тәбетіңізді жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, дәмдеуіш көмірсулар алмасуын тездетеді. Арықтау үшін өте қолайлысы кардамон қосылған кофе. Бұл дәмдеуіш ағзадағы холестеринді ыдыратып, кетіреді, сонымен қатар иммунитетті арттырады.

Сонымен қатар, кардамонның құрамында кальций, фосфор, темір, магний және мырыш бар. Сондықтан мұндай сусын сіздің денсаулығыңыз үшін де өте пайдалы болады.